[...] zrobie świńskiej masy bo to strata czasu, rok temu miałem 70kg przytyłem przy 4000 kcall do 80 w 2 miechy ale się tak zalałem ze musiałem redukować, różnica była lekka po redukcji wiec zrobiłem tak samo 2 raz i teraz miałem 94kg z czego już 14 zredukowalem i pewnie z 6 jeszcze muszę i szczerze to straciłem w ciągu roku z 7 miesięcy na sama [...]
To nie jest nic dziwnego: ludzie na ładowaniach podczas redukcji właśnie tak mają. Żyły wychodzą, czują się pełniejsi, nabici, czasami zamuleni - jak zrobią cyganską ucztę z fast foodów i słodyczy;) Tak jak Koniu: domowe żarcie tak Cię ,,nabija"
[...] problem jem tak od 6 tyg i nie mam problemu z koniecznoscia urozmaicania sobie posilkow pytanie jest tylko czy przy mojej obecnej wadze i wzroscie powinienem diete zaczac od redukcji ,jakiegos odtluszczenia ,? Waga powinna wtedy spadac czy stac w miejscu bo na chwile obecna waze od 6 tyg tyle samo mimo ze jem duzo duzo wiecej niz przed [...]
[...] miesnia i twardosci - pewnie bym wiecej zrobil ale bardziej mi zalezalo zeby caly czas w miare dobrze wygladac a nie jak wiekszosc spasc sie jak tucznik a puzniej rok na redukcji ale i tak w miare jestem zadowolony bo przez ten rok caly czas walcze z lakciem tenisisty i mialem naderwany biceps ze prawie 5 mies robilem hantlem 10kg i 3 razy [...]
[...] i nie jest to jakiś wielki wyczyn biorąc pod uwagę że się użwya amatorsko nie startując bądż co bądż chęć paroletniego ON zobowiązuje :-) nwiasem - to wczoraj kumple po redukcji, zrobili pokaz i taka proporcja nie wygląda aż tak piorunująco ( waga 125 wzrost 186), więc zdecydowalismy ze wracają na masowanie, a ja miałem redukaowć ale w takim [...]
[...] siły. No chyba że jesteś trójboistą i po prostu masz tyle fatu, że skraca Ci to tor ruchu :D To prawda, ale wraz z tłuszczem schodzą mięśnie i spada siła ogólna. ŻE CO schodzi i spada? No nie oszukujmy się, nie da się zrobić redukcji bez straty mięśni i siły. Organizm pali mięśnie razem z fatem, a ciągnie to za sobą siłę na rzecz wytrzymałości.
[...] bo wlasnie o to mi chodzi,czy robic przerwe po 8 tygodniach,z racji,ze robie od jakiegos czasu tydzien roztrenowania miedzy cyklami. wydaje mi sie,ze wrzuce FBW od przyszlego tygodnia i dolaczajac hiit'a plus aeroby zrobie 4-6 tygodni redukcji,po czym tydzien przerwy i split juz z nastawieniem na robienie jakosciowej masy i bedzie gitara ;)
[...] sobie coś pod nogi by sięodpychać wspomagając ruch, a jeśli obie te opcje odpadają to zostaje ściąganie drążka na wyciągu do czasu aż się nie wzmocnisz. Co do podtrzymania redukcji to wstrzymałbym się z nią bo przydałoby się trochę mięśni i przez pewien czas przeszedłbym na 0 lub małym dodatnim bilansie (50-150) i zobaczył co się będzie działo [...]
[...] przydaje sie on przy nandrolonach, gdzie proviron nieco wpsomaga samopoczucie na cyklu, lepsze libido i zdejmuje z nas tego przyslowiowego mula. Provi tez dobrze sprawdza sie podczas redukcji, gdzie przy skrajnie niskich kaloriach czujemy sie jak gowno. no i oczywiscie przy odbloku tez bedzie pomocny. Wiec kwestia w jakim celu chcesz go dorzucic
Chodzilo mi o uzupelnienie glikogenu po treningu, a nie o pragnienie W :) z tym sobie poradze psyche mam w miare wyrobiona do dietek :) lat 23, waga 79. duzo redukcji nie ma, moze 4/5 kg, chce w koncu zgubic reszte tluszczyku i dobic sie do kraty na brzuchu. Reszta posilkow bedzie wygladac nstepujaco 1. jajecznica z 5 jajek + 10 platkow + 20 gr [...]
+uwzględnić rozwaloną gospodarkę hormonalną od śmieciowego żarcia w efekcie czego można zredukować i pozostać z lipomastią czy też po takim odżywianiu efektem końcowym redukcji będzie brak ostrości muskulatury, brak gęstości a mięśnie same w sobie małe.
[...] części z białka. Najlepszy byłby tutaj chudy twaróg - który nie wiem dlaczego jest u Ciebie w posiłku południowym. Wafle ryżowe też zaliczyć do odstawienia na czas redukcji, a najlepiej na zawsze. Poza tym, odsyłam jednak do tematu nt. zasad układania sobie planu żywieniowego. 20 minut nie zbawi, a sama dojdziesz do wniosku co jest [...]
[...] szczególnie o obwód pasa, bardziej niż o samą wagę. Bo po rozpoczęciu treningów siłowych waga może trochę na początku wariować... Białko trzymałabym jak najniżej, tzn. na redukcji musi być podwyższone, ale nie musi aż tak. 150-170g w zupełności wystarczy i raczej bym się trzymała tych 150g... Białko jest samo w sobie ciężkostrawne, jak i [...]
Białka dużo,a węgli nie za mało?Tylko 1,25g/kg wagi ciała?Przy redukcji z tego co wiem wartości tłuszczu powinny się zamykać w granicach 0,5-1g/kg wagi ciała.Mniej paliwa w postaci ww i tłuszczy,mniejsze przyswajanie białka,większe czerpanie z własnych rezerw co w efekcie prowadzi do większego spadku masy mięśniowej.Mylę się?
[...] mięśnia i aktywowaniu w zamian tłuszczu jako substratu energetycznego. Dlatego 17b methoxy-trienbolone może być stosowany zarówno w cyklu zwiększania masy ciała, jak i redukcji masy ciała z nastawieniem na definicję. Co ważniejsze, nie wykazuje przy tym tendencji do wiązania się z aromatazą i reduktazą, co sprawia, że środek nie powoduje [...]
jabłko ma więcej błonnika, mniejszy indeks g, mniej ww banan lepszy Ok, czyli jogurt na redukcji wyrzucić kompletnie z diety? jogurty NATURALNE jak najbardziej możesz wpleść do swojej diety
saa nie pomogą Ci spalić tłuszczu, można je dać do redukcji w celach bardziej antykatabolicznych, ale jak nie będziesz miał diety i odpowiedniego treningu z dużą ilościa aerobów, to zawsze na cyklach z testem będziesz się zalewał a nie rzeźbił
[...] celem był Anabolic Freak, bo polecił mi znajomy na regeneracje ale nie wiem czy słusznie. Tak czy siak mam Test Freaka. a) Wrzucić teraz, pomoże b) Poczekać do końca redukcji i wrzucić na reverse diet c) Kiedy indziej jeszcze (kiedy?) d) Sprzedać na allegro :D 2. Kiedy wrzucać tran, lniany i omege? To ma znaczenie? Czy do posiłku i tyle? [...]
[...] te 70 g makaronu z posiłku z godziny 10 na ten po treningu lub chociaż część. Trening kończę koło 19 godziny także też nie dobrze przed snem wpakować w siebie dużo węgli na redukcji... Całość to ciężko by było 250g ryżu czy makaronu zjeść.... a co z węglami na śniadanie?? jeszcze jakieś uwagi do diety? pomysły? chętnie posłucham uwag Zmieniony [...]
[...] aqua aerobik i pływanie 2h. Przed rowerem chodziłam jeszcze godzinę dziennie (ok 6 km). Z planu nie wypełniłam zapotrzebowania kalorii :( Dlatego też proszę o pomoc przy redukcji w kwestii skorygowania miski i planu treningowego. Zdjęcia sylwetki dodam jutro. Zmieniony przez - teclado w dniu 2014-03-07 20:29:38 Zmieniony przez - teclado w [...]
czipsy kiełbasa spala sie masa Redukcja na IF
